Финская сауна и правила ее посещения - «Отдых в бане»

Финская сауна и правила ее посещения

Люди с древних времен заботятся о своем здоровье, и в результате поисков ими было обнаружено, что сауна обладает  сильнейшими оздоровительными свойствами. Достаточно посетить ее после сложного эмоционально и физически рабочего дня, и всю усталость как рукой снимет. На протяжении многих лет люди считали, что процедуры в сауне не только способствуют очищению и омоложению кожи, но и повышают иммунитет организма, чтобы тот самостоятельно мог справиться с заболеваниями разного характера.

Воздействие сауны

Финская сауна   характеризуется благотворным воздействием на весь организм. При ее регулярном посещении налаживается процесс кровообращения, улучшается работа внутренних органов, системы дыхания, иммунная система становится более сильной. Каждый раз после посещения сауны  организм наполняет ощущение  полноты и емкости жизни.

Посещение сауны дарит коже обновление, и она становится более упругой, эластичной, гладкой. Дело в том, что во время нахождения в сауне поры открываются, и через них происходит очищение всего организма. Все те токсины, вредные вещества, которые находятся под кожей, выходят вместе с потом.  И поэтому, регулярные посещения финской сауны способствуют налаживанию  обменного процесса, организм начинает худеть естественным образом, исчезает «апельсиновая» корка. Находясь в финской сауне всего лишь полчаса, можно распрощаться как минимум с 600 калориями. Но, конечно, посещать сауну нужно правильно, чтобы не навредить неподготовленному организму. И прежде чем впервые идти на данные процедуры, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами.

Как нужно посещать финскую сауну

-Так как сауна не терпит суеты, то для ее посещения нужно иметь запас свободного времени, чтобы делать все размеренно, не спеша. Но прежде чем окунаться в банные процедуры, необходимо обязательно очистить тело, для чего принимается душ. Уже после того, как с кожи будут смыты все косметические средства, крема, можно переходить непосредственно в сауну. И здесь можно выбрать один из двух вариантов. В первом случае  тело после душа не вытирается, и процедуры начинаются уже с влажной кожи. Ну а те, кто предпочитает наблюдать и ощущать, как на коже выступает пот, могут предварительно обтереть кожу насухо полотенцем. Здесь нужно исходить исключительно из личных предпочтений.

— заходя в сауну, необходимо застелить скамью подстилкой. Это может быть полотенце или салфетка. Подстилка необходима не только в гигиенических целях, но и для того, чтобы предотвратить ожег, так как высокие температуры сауны довольно сильно разогревают все предметы, находящиеся внутри, в том числе и скамью. Температура в помещении может достигать 80-90°С. Обычно воздух в сауне довольно сухой, и чтобы слегка увлажнить его, достаточно плеснуть немного воды на печь. Находиться в таких условиях нужно ограниченное время, сколько «разрешит» организм.

— Сауна представляет собой место, где человек должен интенсивно потеть, а значит, избавляться от накопившихся в организме вредных веществ. Но, к сожалению, не все, кто посещают сауну, знают, как правильно нужно потеть, и сразу после прихода начинают поливать печь, чтобы увлажнить воздух.  Но подобные действия не допустимы, так как работа сальных желез нарушается, что приводит к тепловому шоку. Чтобы преодолеть  такое состояние и вновь вернуть организму способность к выработке пота, нужно некоторое время.  Хотя способность вырабатывать пот индивидуальная, в  среднем для того, чтобы организм начал активно вырабатывать  пот, требуется 8-13 минут.  Не стоит погружать тело в слишком высокие температуры, так как на процесс потоотделения это не влияет. Лучше всего заходить в сауну с температурой воздуха около 80°С. Но если температура в сауне очень высокая, то  пот будет мгновенно испаряться, едва достигнет поверхности кожи. Кстати, как только организм начнет активно выделять пот, рекомендуется взять в руки березовый веник и слегка похлестать им тело.

— Выходить из сауны так же нужно правильно, чтобы организм постепенно адаптировался к изменению температуры. А для этого нужно несколько минут провести на специальной веранде. К сожалению, в большинстве общественных саун нарушается это правило, и нет такого помещения, веранды или балкона, который бы использовался для охлаждения организма после разогрева. Но если в сауне есть бассейн, то его можно использовать в качестве альтернативы веранды для охлаждения. При посещении сауны в зимнее время самые смелые охлаждаются непосредственно в снегу или в проруби. Но прежде чем окунаться в снег, нужно убедиться не только в своем бесстрашии, но и в отсутствии болезней, связанных с работой сердечно-сосудистой системы, так как подобные процедуры крайне негативно влияют на работу сердца.

— Согласно финским традициям, их народ признает лишь те виды саун, которые исключают мытье. Как утверждают исторические данные, в древности для мытья одного посетителя сауны требовалось не более 2-3 литров  воды.  Но сегодня большинство активно используют вовремя мыться разные моющие средства. На самом же деле качество  очищения зависит не от них, а от того, как хорошо организм потеет. И лишь после того, как на теле появится  обильная испарина, можно окончательно ополаскиваться. Поэтому родителям нужно не требовать от членов своей семьи тщательного мытья с шампунем, вспененной губкой.

— Потеть в сауне и охлаждаться можно сколько угодно. Здесь лучшим советчиком станет организм, к работе которого нужно прислушиваться. Если общее состояние оставляет желать лучшего, то не стоит идти на рекорды и продолжать париться в сауне. Как правило, финская сауна посещается три раза.

Чтобы положительно воздействовать на организм, необходимо не выматывать свое тело изнурительными посещениями сауны, а чередовать их с хорошим отдыхом с напитками. Это улучшит общее состояние и поднимет общий настрой, придаст бодрость духа. Ну и конечно, финская сауна полностью исключает употребление алкогольных напитков