Какова польза и вред сауны - «Отдых в бане»

Какова польза и вред сауны

У каждого народа есть свои традиции. И посещение бань и саун так же проходит с их соблюдением. А есть ли польза или вред от посещения сауны, и насколько велико их воздействие на организм. У жителей нашей страны особой популярностью пользуются следующие виды бань (помимо, конечно, русской): турецкая, финская и инфракрасная.

[b]

Турецкая баня

В турецких банях можно одновременно  очистить душу и тело, расслабиться и оздоровить организм. Посредством предварительных процедур тело и душа готовится к  самому главному-очищению души. Обязательной составляющей турецкой бани является тщательное мытье, массаж, питье полезных напитков.

Посещение турецкой бани происходит таким образом, что прежде чем посетитель дойдет до основного зала и главной процедуры (хамам), его тело  основательно пропарится, причем переходя из одного зала в другой, температура воздуха постепенно повышается. Хамам происходит при температуре  около 60°С, а влажный пар усиливает потоотделение. Большое количество пара обеспечивается подачей горячей воды, которую лью непосредственно на пол. Хотя в современных турецких банях пар подается централизованно, из труб, наполняя воздух помещения. Если финская и русская баня строятся из дерева, то турецкая обычно собирается из камня или плитки.

Рекомендуется посещать этот вид бани тем, кто более предпочитает влажных пар сухому.  Будет полезно влажное парение в следующих случаях:  при отложении солей, заболевании суставов,  при наличии бронхо-легочных заболеваний,  хронических заболеваний почек,  при пониженном давлении, неврастении.

Нанести вред сауна может  всем тем, чьи хронические заболевания находятся в стадии обострения. Так же противопоказано посещение турецкой бани при воспалении внутренних органов, тяжелых психических расстройствах, сердечных патологиях. Не стоит посещать турецкую баню во время беременности. Вред сауна может нанести в том случае, если не соблюдать  рекомендаций, правил безопасности. Необходимо всякий раз следить за состоянием своего здоровья, и при малейшем ухудшении самочувствия необходимо прервать процедуру.

Финская сауна

Если в турецкой бане происходит воздействие  влажным паром, то в финской сауне, наоборот, сухим. При влажности воздуха в 25% уровень температуры может подниматься до 90-110°С. Такие параметры позволяют усилить процесс потоотделения. Ну а так как сама сауна делается из древесины, то при нагревании  воздух наполняется    целебными компонентами и приятным ароматом.

Нагрев воздуха в финской сауне происходит за счет  печи-каменки. Чтобы увеличить влажность воздуха, периодически на нее подают небольшое количество воды. Но увлекаться данным процессом не рекомендуется, так как данный вид сауны подразумевает использование  именно сухого пара. Для придания воздуху определенных свойств вместо обычной воды на печь подается отвар из трав. Массаж тела осуществляется не веником, как в русской бане, а солью и медом.

Рекомендуется посещать финскую сауну  при заболеваниях следующего характера:  кожные болезни, камни в почках, повышенное давление, простуда, воспаления мочеполовой системы. Наоборот, следует отказаться от процедур в финской сауне при  наличии тяжелой формы туберкулеза, диабете, атеросклерозе, при тяжелых нервных расстройствах. Нанести вред финская сауна может и в том  случае, если игнорировать основные правила посещения: нахождение в сауне без головного убора, использование непокрытых сидений и т.д.

Польза и вред сауны инфракрасной

Инфракрасную сауну нельзя однозначно отнести к банным процедурам. Скорее всего, эти процедуры можно отнести к оздоравливающим, и для этого  используется не классическая сауна, а специальная, инфракрасная. Сауна может иметь вид кабинки, и быть, между прочим, даже мобильной, т.е. складной.

Главное предназначение инфракрасной сауны – это укрепление иммунитета, оздоровление всего организма. Воздействие на организм происходит при обычной, практически   комнатной температуре, и при низком уровне влажности. Ввиду этих особенностей, степень воздействия на организм в инфракрасной сауне наиболее щадящий из всех видов бань и саун. Здесь воздействие на организм происходит не через пар или воду, а напрямую. Инфракрасные лучи нагревают не только верхний слой кожи, а на уровень до 4см. При этом воздействие осуществляется на мышцы,  внутренние органы, кости.

Польза от инфракрасной сауны может быть сопоставима с теми положительными моментами, которые имеют банные процедуры, описанные ранее (турецкая и финская). Благодаря активному потоотделению организм выводит многочисленные вредные компоненты, которые успели в нем накопиться: токсины, соли тяжелых металлов, и т.д. Инфракрасная сауна помогает справиться с простудными заболеваниями на ранних стадиях. Ну а те, кто постоянно следят за своим весом, так же являются частыми посетителями таких саун, так как  ИК-кабина ускоряет обменные процессы в организме, да и состояние кожного покрова при этом значительно улучшается. Чтобы добиться большего эффекта,  парение в инфракрасной сауне сопровождается аромотерапией и массажем. Часто врачи-косметологи назначают посещение инфракрасной сауны тем, кто подвергся  пластической операции, лазерной шлифовке или глубокому пиллингу кожи.

Не обошлось и без противопоказаний для инфракрасной сауны. В первую очередь нужно соблюдать те обязательные рекомендации, которые предлагаются специалистами. При их несоблюдении сложно добиться желаемого положительного воздействия. Не стоит рисковать своим здоровьем и посещать инфракрасную сауну, если имеются тяжелые заболевания, в том числе хронические, находящиеся в стадии обострения. Для каждого, кто впервые собирается посетить инфракрасную сауну желательно предварительная консультация с врачом, чтобы убедиться, что отсутствуют противопоказания. Ну а те, кто посещает инфракрасную сауну постоянно,  вероятнее всего знают о них.