Польза бани для похудения - «Отдых в бане»

Польза бани для похудения

Многие знают, как  приятен запах дров и ароматного, распаренного  веника, ощутить телом жар, а после него – контрастное, бодрящее влияние холодной воды. Баню любят за ее полезные свойства, за то, что она дает силы, вдыхает радость, дает легкость, ведь после нее кажется, что пять килограмм – долой.  Она не только дает возможность поддержать здоровье, сохранить молодость и снять усталость. Известна также польза бани для похудения. Но, естественно, ее нужно сочетать с правильным рационом питания.

Подготовка

Лишний вес  образуется в связи с плохим обменом веществ. Банные процедуры, как и хорошие препараты для снижения веса, улучшают и стимулируют обменные  процессы. Благодаря перепаду температур, происходит обильное потоотделение, таким образом выводятся соли, токсины и шлаки, которые засоряют организм. Массаж веником и махровой рукавицей  стимулирует циркуляцию крови и лимфы, кожа улучшает свой внешний вид, становится  эластичной и упругой. Это очень актуально, если сидишь на диете. Чтобы баня давала нужный эффект, нужно знать кое-какие хитрости поведения в ней и это использовать.

В день, когда планируется посещение бани, лучше всего сделать разгрузку, но и натощак париться не следует, хотя и плотно – нельзя. Оптимальный вариант:  за два часа до этого съесть что-нибудь совсем легкое. Это может быть мюсли с молоком или овсяные хлопья, залитые соком. Полезны перед баней витаминные отвары шиповника, листьев смородины,  ромашки, липы. Их же можно прихватить с собой в термосе и пить во время отдыха после парной. Кофе  и крепкий чай в период подготовки  к бане не желательны. Специалисты  советуют освободить кишечник,  ведь высокая температура увеличит выброс токсинов из веществ, находящихся в нем, в кровь.

Польза бани для похудения – процедуры

Сейчас существует множество способов привести в норму вес тела: занятия спортом, финтесс, разные препараты, диеты, психотерапия  и даже хирургическое вмешательство. Но есть народное, очень старое средство – баня, влияние которой эффективна и полезно для тела и здоровья.  С медицинской точки зрения, банные процедуры весьма полезны, ведь с  их помощью раскрываются поры на коже, из организма выводятся токсины и шлаки. Жар и пар провоцирует сильное выделение пота, усиливает кровообращение, обмен веществ ускоряется и поэтому можно избавиться от лишнего веса и целлюлита.

Итак, как же правильно себя вести в бане? Перед тем, как заходить в парную, нужно сполоснуться – принять теплый душ. Первое посещение парной имеет согревающий эффект. Длится оно от трех до пяти минут, а потом следует опять принять теплый душ, завернуться в простыню и минут 20 посидеть в комнате отдыха. Пить в этот период ничего не нужно.

При втором заходе в парилку  сразу заберитесь повыше, побудьте там недолго, а потом снова спуститесь  вниз. Выделяющийся пот  стирайте специальным скребком или махровой рукавицей – это поможет стимулировать выделение пота. Таких заходом следует сделать несколько, они длятся по 10 минут. После парилки  опытные банщики используют разные средства для похудения, как то: тело натирают медом с солью, заворачиваются в простыню и проходят в парную, где находятся минут пять. Выйдя и из нее,  сидят в предбаннике 15 минут, а только после этого принимают душ. Хорошо для похудения делать кофейное обертывание, для чего проблемные места натирают кофейной гущей, а потом обертывают пленкой, которая снимается через 15 минут и делается массаж тела.

Если вы специально пришли в баню, чтобы похудеть, то нужно иметь в виду, что после распаривания в этом случае не нужно обливаться холодной водой или окунаться в нее. Целесообразнее после воздействия жара и пара закутаться в теплое полотенце и посидеть, отдыхая, а потоотделение будет продолжаться. Можно съесть дольку лимона или несладкого яблока, выпить немного морса – это усилит обмен веществ. Алкоголь и сигареты употреблять не стоит, ведь это сразу отметет полезное действие бани. Сладкая газировка тоже категорически возбраняется.

Для действенного похудения в русской бане рекомендуется пользоваться веником и  лучше всего, если он дубовый. Поглаживание им и похлестывание оказывает массажный эффект, активизирующий потоотделение, усиливающее кровообращение в мышцах, коже и подкожной клетчатке, вымывает вредные вещества из организма,  способствует оздоровлению всего организма и омоложению.

Желающим похудеть лучше не есть после бани несколько часов, а если все-таки голод даст о себе знать, можно перекусить овощами или отварным куриным филе.

Польза бани для похудения будет в том случае, если парится один или два раза в неделю, все зависит от вашего самочувствия, однако, переусердствовать не стоит. Вес будет снижаться медленно, что очень хорошо для организма, которому не нужны стрессы.

Кому в баню лучше не ходить

Всем хороша баня, поддерживающая тонус, здоровье и прекрасный внешний вид, но, как не жаль, посещать ее можно не всем. Не следует здесь бывать тем, кто страдает серьезными сердечнососудистыми заболеваниями. Отказаться от похудения таким действенным и простым способом придется и тем, у кого проблемы с кожей,  женщинам с гинекологическими болезнями, эпилептикам, больным туберкулезом, циррозом, с обострением простудных заболеваний, циррозом печени, сахарным диабетом, глаукомой.

Маски для тела

Кроме меда с солью, в бане можно использовать и другие маски для тела. Например, сливочно-медовая: столовая ложка сметаны смешивается с таким же количеством меда. Можно также взять жирные сливки. Хороша и яблочная маска: натирают половину яблока, смешивают с желтком, столовой ложкой меда и растительного масла.

Полезны в бане всяческие настои, каждый из которых оказывает свое особое действие. Их плещут на каменку, если речь идет о русской бане. Например, аромат грейпфрута и  ванили помогает снизить аппетит, мята отлично воздействует на кожу и улучшает настроение, липа и шалфей помогут избавиться от простуды.

Любая баня, русская или сауна, будет полезна, если все процедуры делать по правилам, не пересиживать долго в парной и соблюдать меры предосторожности.