Как правильно париться в бане - Энциклопедия Банного Дела - «Все о Сауне и Банях»

---

Каждый из нас может прикоснуться к традициям наших предков, один из способов это сделать – это регулярно париться в бане. Наши дальние родственники с помощью одной только бани избавлялись от множества телесных недугов, и даже роды в давние времена принимали в бане.
Оздоровительный эффект от регулярного посещения бани очень велик, при высокой температуре уничтожаются бактерии на поверхности кожи и очищаются поры. После бани улучшается кровообращение и нормализуется обмен веществ. Правильно париться в бане умеет далеко не каждый, тем более в настоящее время, когда многие традиции утеряны. Баня – это целое искусство, которое имеет очень древние корни.
Не следует париться сразу после еды, должен пройди хотя бы один час. Если вы, напротив, голодны или слишком устали, например после тяжелой физической работы, то от посещения бани лучше тоже отказаться. Очень важно создать спокойную атмосферу в бане, не должно быть какой-то суеты и спешки, если не соблюдать эти требования, то у вас не получиться как следует расслабиться, а значит и не будет должного оздоровительно эффекта.
Пред тем как заходить в парную необходимо принять душ и насухо вытереться полотенцем. Не следует сразу забираться на верхнюю полку и проводить там много времени, в первый заход лучше лечь пониже, там где температура не очень большая, и оставаться в парилке не более десяти минут. Когда вы уже как следует пропотели, можно выходить из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть около пяти минут.
Заходя в баню второй раз, можно уже брать с собой веник. Для начала следует немного прогреть его, поднимите веник повыше, там где более теплый воздух, и подержите какое-то время. После этого нужно как следует обхлестать свое тело веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение.
Находясь в парной следует дышать ртом. Сколько раз посещать парную – это дело каждого, необходимо довериться своим ощущениям и не переусердствовать, как правило, достаточно двух-трех раз. Париться лучше вдвоем, один лежит на полке, а другой прогревает его тело с помощью веника, в первый раз не следует касаться веником тела, нужно просто нагонять горячий воздух, при этом начинать следует со ступней и переходить выше к плечам. Разумеется, нужно прогреть тело как со стороны спины, так и со стороны живота. При втором заходе уже можно немного обхлестывать тело, чем выше температура в бане, тем меньше должно быть прилагаемое усилие.
После посещения бани обычно ощущается жажда. Необходимо восстановить запас жидкости в организме, для этого можно попить следующие напитки: минеральную воду, квас, сок, можно так же поесть немного фруктов и выпить крепкого чаю. Ни в коем случае не следует пить напитки охлажденными, а так же, необходимо воздержаться от употребления крепких алкогольных напитков.