Баня. Как правильно париться - «Отдых в бане»

Баня. Как правильно париться

Баня  полезна для тела, она несет ему  усладу и здоровье, но если не иметь  представления, как себя в ней вести,  то она нанесет  не пользу, а большой вред.   Правила посещения бани совсем не сложные, утвердились они с давних лет и   за это время  их проверили на себе огромное количество людей.  Медики,   говоря о преимуществах, которые дает баня, как правильно париться,  тоже постоянно напоминают.

Основные правила

Процедура парения представляет собой целую науку. Можно сформулировать основные правила парильщика:

• в бане не следует  торопиться,  можно  получить  настоящее наслаждение, если   не спеша зайти  в парилку несколько раз, после короткого   отдыха,  а уже  в  самом конце  отдых должен быть более продолжительным;


• нельзя париться при недомогании, ощущая  нездоровье;


• сразу после еды в баню заходить запрещается, а уж тем более —  в нетрезвом  состоянии;


• все украшения,   очки и часы,  нужно снять;


• нельзя  курить и быстро двигаться;


• во время первого захода камни поливать  не советуют, и  впоследствии  не стоит  усердствовать ковшиком;


• любители  контраста,  в паузах  между заходами в парную, могут  принять душ, поплавать в бассейне, окунуться в холодную купель или прыгнуть  в сугроб;


• более чем контраст,  важен короткий отдых;


• чтобы сильнее прогреться, нужно подниматься на полок выше,  ближе к потолку, а чтобы остыть —  спускаться вниз;


• после бани   остывать нужно   двадцать минут и при этом  принять душ;


• полотенцем вытираться не стоит,  ведь горячий  воздух отлично высушит кожу.

Теперь обо всем этом более подробно

В бане можно идти только через час-два  после приема пищи. Много жидкости пить  перед этим нельзя, как и позволять себе алкоголь. Однако, и совершенно голодным  лучше баню  не посещать, как и  после слишком тяжелых физических  нагрузок, а вот по окончании напряженного  умственного  труда – добро  пожаловать!

Хорошее дело – баня,  как правильно  париться волнует многих. Там не должно быть никакой суеты,  атмосфера парной отличается полным расслаблением,  неторопливостью. Только в этом случае неравная система хорошо отдохнет и ожидаемый эффект от бани будет получен.

Березовый или дубовый веник  хорошо распаривают  в  горячей воде, налитой в таз.   Перед заходом в парную,  в помещении для мытья  ополаскивают тело горячей водой без мыла. Голову мыть не стоит. Далее досуха обтираются полотенцем и   заходят  в парную.  Так как полок нагревается и может быть слишком горячим,   на него стелют полотенце или  специальную седелку, а потом ложатся, ноги подняв на подставку выше головы.

Время пребывание в парной,  температура в которой 90 °С и влажность десять процентов – не более десяти минут. Потом следует отдых в предбаннике, такой же по продолжительности.  Два или три захода – и следует холодный душ или купель,  после чего нужно полежать  в предбаннике.

На второй заход с собой берут веник. Для усиления жара, если баня уже хорошо нагрелась,   на горячие камни небольшими порциями плещут воду.  Если баня сухая,  то температура от этого  в ней не увеличится, а пара станет больше. Однако,  нужно следить, чтобы влажность не была слишком высокой, потому что  это затруднит дыхание. Следует поддерживать соотношение температура и влажности,  они должны быть  60-80 градусов  и 20-40% соответственно.

Влажный веник сначала нужно подержать немного у потолка парилки. Затем тело обхлестывают, чтобы усилить кровообращение и  как следует прогреть. Уходя из парной на отдых,  веник лучше прихватывать  с собой,  чтобы  он быстро не завял, если он все же пересох,  то его можно  окунуть в воду.  Пользуясь им,  нужно надевать шерстяные рукавицы.  В парилке в обязательном порядке следует надевать шапку. Дышат  там через рот. Количество посещений парной и  продолжительность  пребывания в  ней зависит от  состояния человека, его  самочувствия. Если начнется головокружение,  сердце станет биться чаще и затруднится дыхание,  то сразу нужно выходить  в предбанник.

После плавания в бассейне или  охлаждения в снегу, следует принять душ  и обсохнуть, полотенцем вытирают  только лицо и волосы.

После бани очень хочется пить, жажду можно утолить  минеральной водой, квасом,  соками, чаем.  Холодные напитки, молоко или пиво употреблять  не стоит.

Если вы посещаете баню  с целью похудеть,  то  пить после нее нельзя в течение двух часов.

Памятка для новичков

•  В баню берут с собой  такие принадлежности:   простыню,   полотенце или халат,  сменное белье, веник,   мыло или шампунь,  мочалку,   массажную щетку, варежки,  шапочку,  шлепанцы.   Женщинам нужно прихватить  маленькое махровое полотенце, на котором им лучше  сидеть в  парилке.


• К горячему  пару  следует готовиться заранее.    Пожилым людям и новичкам    сначала требуется  принять горячий душ   или ножную ванну. Завсегдатаи могут   просто сполоснуться под теплым душем. Голову лучше не  мочить, так как в этом случае    легче  переносится  высокая  температура.


• Мыться с мылом перед парной нельзя,  ведь  тогда   с    кожи удаляется жир, который предохраняет ее от жжения.  Это можно сделать  после  парной процедуры.


• В парилке не нужно сразу лезть на полку,  а некоторое время   следует    посидеть в самом внизу или немного  полежать на средней полке. Тело   погреется при  небольшой температуре,   сосуды расширятся   и начнется потоотделение.


• Опытные парильщики   лежат на средней полке и, чтобы облегчить работу сердца,  поворачиваются с боку на бок.


• После первого посещения   парилки выходят на отдых.  Резко с полки вставать нельзя, так как это чревато потерей    равновесие. В предбаннике  не следует сразу ложиться, а немного походить.


• Во время отдыха  следует  маленькими глотками выпить  чашку свежего крепкого чаю, минеральной воды,  стакан кваса или сока.


• Потом снова идут  париться,  предварительно  создав в парной оптимальную  температуру  и влажность.


• Если будет использоваться  веник, то  влажность должна быть более высокой. Ее создают, поливая камни водой    небольшими порциями.  Так можно сделать  пар   «легким».  Большие порции воды сделают так, что она  тяжелым паром осядет вниз, пар  будет жечь  кожу,  нагружать сердечно-сосудистую  система   парильщик  быстро  устанет.